Stríðið byrjar á skemmtuninni
Þú ert að horfa á frjálsan rúm, og lítið býst í því að breyta óreiðunni í takt. Áætlanir sem eru of flóknar mynda bara fleiri mistök. Þetta er sá staður þar sem þú þarf að draga úr flækjustiginu og pikka út hönnunina á smáatriðum. Þú veitir að ef liðinn verður óskipulagt, þá dregur það úr sjálfstrausti. Fyrsta skrefið er að setja skýra markmiða – óbreytt, áreiðanlegt, ávallt til staðar.
Markmiðin: Hver er raunverulegur takmarkinn?
Hér er málið: þú þarft að leggja fram eitt eða tvö lykilatriði í hverri æfingu. Til dæmis, “Þróa skotfæri” eða “Styrkja samskiptatöku í miðvörðum”. Síðan mátti segja: “Ekki setja of margar hugmyndir í eina lotu.” Að skýra viðkomandi liði hvað þú vilt ná sambærilegu við að breyta líffræðilegum stöðu í þýðingu. Taktu stuttan tíma í upphafi til að hreinlætisprófa hvað er raunverulegur takmarkinn.
Uppbygging æfingarinnar
Here is the deal: byrjaðu á því að hita niður líkamann með 10 mínútna léttum hreyfingum. Hreyfingar eru ekki bara “upphita” – þær eru eins og forritunarforrit sem setja inn breytur í kerfi liðsins. Síðan flutt í smáhópverkefni, þar sem tveir búa til “spurning og svar” leiki sem æfa leikmannana í sjálfstæði. Að lokum, þyngstu hluturinn – leikir í rauntíma, breyta teikningum í aðra tækni.
Rúmtak og tímasetning
Rúmtak er ekki bara “hvar þú stendur”. Það er hvernig þú notar 20 mínútna hluta í 90 mínútna æfingu. Skiptum tíma í 3 hluta: 20 mín. upphitun, 50 mín. tæknivinna, 20 mín. leikir. Hver hundrað sekúnda er áætluð til að vera í takt við líkamlegt álag. Þar að baki þessa skiptingar stendur bara eitt: gera æfingar öruggar, án þess að missa á tíma.
Viðbótarforsendur
Svo, þú þarft að passa að öll tæki séu í lagi, vatnshorn er í boði, og hópinn er þekktur við reglna. Þetta er líkt og að ganga í baðherbergi með opnum glugga – ekkert er sleppt. Ef allir eru vitundarfullir um aðferðina, þá er líkur á að liðið grípi inn í nýja stefnu með sjálfstrausti.
Endurgjöf: Hvað segir viðhaldið?
Stundum er best að nota “hátíðleg áríðandi” frálið. Taktu saman röddina, spurðu spurningar: “Hvað gekk vel? Hvað þurfti að breyta?” Svörin eru eins og litir í málaraverk, þar sem þú getur sett inn nýjan tón. Í lokin er mikilvægt að gera skýra aðgerð – til dæmis, bæta áætlanir í næstu þjálfun, óháð hversu litla breytingu hún er.
Taktu eitt skref; byrjaðu að bæta áætlunina í næstu þjálfun. footballhmis.com